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Salud

Actividades que favorecen la salud

Todos ya sabemos que para tener una buena salud tenemos que cuidarnos, llevar una buena dieta, hacer ejercicio regular y descansar. Todo eso está muy bien y es la manera perfecta para cuidar nuestro cuerpo. Pero, ¿hay algo más? ¿Podemos favorecer nuestro bienestar de otras formas? Hoy, vamos a ir un poco más allá de esta famosa tríada saludable y revisaremos otras actividades que potenciarán nuestra salud y nuestro bienestar.

¿Qué nos hace sentirnos sanos?

La lectura: Cuida tu cerebro igual que tu cuerpo

Un libro te puede cambiar la vida. Es una ventana abierta al mundo exterior, más allá de nuestra imaginación. La lectura diaria nos ayuda a mantener nuestra capacidad critica y nuestra visión del mundo que nos rodea. La lectura nos ofrece muchos beneficios saludables como una buena comprensión, enriquecimiento interno, buena capacidad de comunicación y análisis, además del aprendizaje para resolver problemas y situaciones cotidianas. Saber encontrar aquellos libros que nos pueden apasionar e incitar nuestro interés es la clave de vivir esa pasión y mantenerla durante toda la vida. No es fácil desarrollar el hábito de la lectura en adultos si no la has practicado de niño. Por eso te dejo algunos consejos como cambiar el tiempo de ver la televisión por una buena lectura. A menudo no hay nada interesante en la televisión y lo único que hace mucha gente es zapear. Lee unos minutos en la cama antes de dormir. Empieza con libros cortos, eso hace que la lectura sea más amena y menos pesada. También puedes evitar el aburrimiento mientras esperas en una consulta o en el trayecto de un viaje, por ejemplo. Aquí os pongo unas de las mas célebres frases sobre la lectura.

El regalo de un libro, además de obsequio, es un delicado elogio” Anónimo.

El que lee mucho y anda mucho, ve mucho y sabe mucho” Miguel de Cervantes.

Es un buen libro aquel que se abre con expectación y se cierra con provecho” Amos Bronson Alcott.

El estudio ha sido para mí el principal remedio contra las preocupaciones de la vida; no habiendo tenido nunca un disgusto que no me haya pasado después de una hora de lectura” Montesquieu

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La risa: alegría y pureza

La Risa es una manifestación mental y corporal de todo nuestro ser. Es una capacidad de encontrar divertidas y graciosas ciertas situaciones, tanto ajenas como propias, de la vida cotidiana alejando preocupaciones y malos pensamientos. La psicología interpreta las risas y el humor en varios puntos como por ejemplo la liberación de ciertas represiones inconscientes, la superioridad viendo que una situación no fue dolorosa ni trágica, sino divertida (es una defensa contra el sufrimiento según Freud), un juego que despierta al niño interno que todos tenemos y anhelamos y finalmente la incoherencia, desafiando la lógica y el sentido común. La risa es un remedio infalible contra el malestar ya que mueve mas de 80 músculos a la vez y genera una serie de reacciones fisiológicas que recorren todo nuestro cuerpo beneficiando además de nuestra salud física la psicológica y emocional:

  • Estimula la secreción de endorfinas, que producen sensación de placer.
  • Reduce las hormonas del estrés.
  • Baja la presión arterial.
  • Tiene un efecto analgésico, aliviando el dolor.
  • Favorece el pensamiento positivo.

El juego: placer, entretenimiento y diversión

El juego es una actividad muy ligada a las risas. Cuando hablamos de juegos nos referimos a cualquier actividad, desde las más sencillas como el pilla-pilla a los juegos de ordenadores, pasando por los colectivos como el tenis, balonmano y otros. Si practicamos con pasión cualquier juego preferido, nos beneficiaremos de un estado de alegría y bienestar, nos sentimos más jóvenes y vitales, menos estresados y preocupados. El juego nos da la oportunidad de acercarnos a otras personas y hacer amigos. Las risas y los juegos van de la mano, alimentando nuestro ser interior, brindándonos paz y alegría y apaciguando nuestra violencia y malos pensamientos. Aunque no todos los juegos cumplen con este objetivo, la mayoría de ellos sí. Personalmente lo que más me fascina es el ajedrez, un juego apto para todas las edades, culturas, tiempos, facultades y posibilidades.